I specialise in people 30+. Start at home with two dumbbells or in a gym. I give you everything you need in simple, step-by-step instructions. You just focus on transforming your strength, your body and your life. Me especializo en personas de 30+. Empieza en casa con dos mancuernas o en un gimnasio. Te doy todo lo que necesitas en instrucciones simples, paso a paso. Tú solo enfócate en transformar tu fuerza, tu cuerpo y tu vida.
Limited spots each month, so every client gets premium attention.Lugares limitados cada mes, para que cada cliente reciba atención premium.
Not a beginner? Already have a gym membership?¿No eres principiante? ¿Ya tienes membresía de gimnasio? I'll give you the structure ↓Yo te doy la estructura ↓“I train with Jerry.”“Entreno con Jerry.”
After 30, you can lose 3–5% of your muscle every decade, about a quarter of it by age 70. Strength training slows that loss and wins much of it back.Después de los 30 puedes perder entre 3 y 5% de tu músculo cada década, cerca de una cuarta parte para los 70. El entrenamiento de fuerza frena esa pérdida y recupera gran parte.
Harvard Medical School · Harvard Health Publishing
Swipe through, or keep scrolling.Desliza, o sigue bajando.
New country, new language, no network. I know what it's like to rebuild your life, and your routine, from scratch.Nuevo país, nuevo idioma, sin contactos. Sé lo que es reconstruir tu vida, y tu rutina, desde cero.
Long days, deadlines, lunch at the keyboard. I know how easy it is to put your health last.Días largos, entregas, comer frente a la compu. Sé lo fácil que es dejar tu salud al final.
BeforeAntesI used to have back pain from sitting at a computer all day, and I felt unmotivated because I wasn't seeing results. I lost a lot of time. It took me 10+ years of learning, studying and coaching to understand what a transformation really takes. Now I know what actually gets results.Tenía dolor de espalda por estar sentado frente a la compu todo el día, y no tenía motivación porque no veía resultados. Perdí mucho tiempo. Me tomó más de 10 años de aprender, estudiar y entrenar a otros entender lo que realmente requiere una transformación. Hoy sé qué es lo que de verdad da resultados.
No two journeys are the same, and that's why you need a coach. Before any programme, I want to know your life: your job, your family, your fears about the gym and your goals. That way you get the benefit of my experience without making my mistakes. Let's start building your new life.No hay dos caminos iguales, y por eso necesitas un coach. Antes de cualquier programa, quiero conocer tu vida: tu trabajo, tu familia, tus miedos con el gimnasio y tus metas. Así aprovechas mi experiencia sin cometer mis errores. Empecemos a construir tu nueva vida.
photos/intro.mp4You talking to camera: who you are and who you help (cover image: photos/intro.jpg)The real me, unscripted: who I am, why I coach, and what it's like to train with me.Yo, sin guion: quién soy, por qué entreno a otros y cómo es entrenar conmigo.
photos/clients.mp4Client montage: you coaching in-person clients + short opinions from in-person and online clients (cover image: photos/clients.jpg)Everything runs through the Trainerize app: your training, your nutrition and your progress, all in one place, and all checked by me.Todo funciona a través de la app Trainerize: tu entrenamiento, tu alimentación y tu progreso, todo en un solo lugar, y todo revisado por mí.
WeeksSemanas 1–4
We slow everything down and focus on perfect technique: light loads, controlled tempo and coaching cues on every rep, so you build confidence and prepare your body for what's coming.Bajamos el ritmo y nos enfocamos en una técnica perfecta: cargas ligeras, tempo controlado y correcciones en cada repetición, para que ganes confianza y prepares tu cuerpo para lo que viene.
Moderate loads, a fixed tempo and moderate rest. We lock in your technique and build the volume base everything else stands on.Cargas moderadas, tempo fijo y descansos moderados. Afinamos tu técnica y construimos la base de volumen sobre la que se apoya todo lo demás.
3 × 8–12 reps · never to failure3 × 8–12 reps · nunca al fallo
Moderate load · fixed tempoCarga moderada · tempo fijo
WeeksSemanas 5–8
Your form is dialled in, so now we make it harder: heavier dumbbells, an extra set on your main lifts and slightly lower reps. You'll feel noticeably stronger every week.Tu técnica ya está lista, así que ahora subimos la dificultad: mancuernas más pesadas, una serie extra en los ejercicios principales y un poco menos de repeticiones. Vas a sentirte más fuerte cada semana.
Heavier loads, slightly lower reps, added sets on key lifts and subtle tempo changes. This is where your strength starts to climb.Cargas más pesadas, un poco menos de repeticiones, series extra en los ejercicios clave y cambios sutiles de tempo. Aquí es donde tu fuerza empieza a subir.
4 × 6–10 reps · heavier dumbbells4 × 6–10 reps · mancuernas más pesadas
Heavier · added setsMás pesado · más series
WeeksSemanas 9–12
Load stays similar, but we add more total work: supersets, an extra round on circuits and drop sets to finish. More work in less time. This is where your body changes the most.La carga se mantiene, pero sumamos más trabajo total: superseries, una ronda extra en los circuitos y drop sets para cerrar. Más trabajo en menos tiempo. Aquí es donde tu cuerpo cambia más.
Similar loads with supersets, drop sets and controlled rest. Higher intensity and more work packed into every session.Cargas similares con superseries, drop sets y descansos controlados. Más intensidad y más trabajo en cada sesión.
Supersets · drop setsSuperseries · drop sets
Supersets · drop setsSuperseries · drop sets
WeeksSemanas 13–16
Find out how far you've come. Every main lift gets an all-out final set, you set personal records, and you finish week 16 stronger and more confident.Descubre cuánto has avanzado. Cada ejercicio principal termina con una serie al máximo, rompes tus récords personales y terminas la semana 16 más fuerte y con más confianza.
Max-effort sets and personal records, then we set your goals for the next cycle based on real numbers.Series al máximo esfuerzo y récords personales, y después fijamos tus metas del siguiente ciclo con números reales.
All-out sets · personal recordsSeries al máximo · récords personales
Max-effort sets · PRsSeries al máximo · récords
Your training only works with the right data behind it. These four habits are non-negotiable, and they all happen in the app.Tu entrenamiento solo funciona con los datos correctos detrás. Estos cuatro hábitos no son negociables, y todos pasan en la app.
This is what premium coaching looks like. From the moment you book, here's exactly what happens.Así se ve el coaching premium. Desde el momento en que agendas, esto es exactamente lo que pasa.
Pick a time that suits you. There's no cost and no obligation.Elige el horario que te acomode. Sin costo y sin compromiso.
Your goals, what's getting in the way and your lifestyle. I'll show you how my system works, so you know exactly what you're signing up for.Tus metas, lo que hoy te frena y tu estilo de vida. Te muestro cómo funciona mi sistema, para que sepas exactamente a qué te estás sumando.
Once you're convinced, you set up your membership in the Trainerize app.Cuando estés convencido, activas tu membresía en la app Trainerize.
I give you access to Trainerize, build your programme and prepare your diet. All of it within 48 hours.Te doy acceso a Trainerize, armo tu programa y preparo tu alimentación. Todo en un máximo de 48 horas.
You get my Quick Start Guide, so from day one you know exactly what to do. No wasted time, just results.Recibes mi Guía de Inicio Rápido, para que desde el primer día sepas exactamente qué hacer. Sin perder tiempo, solo resultados.
On top of all this, you can message me whenever you need: questions, technique checks, or a tough day. I'm there.Además de todo esto, puedes escribirme cuando lo necesites: dudas, revisión de técnica o un día difícil. Ahí estoy.
Don't want to book online? Send me a WhatsApp and we'll find a time together.¿No quieres agendar en línea? Mándame un WhatsApp y encontramos un horario juntos.
Team Jerry
Full online coaching with me, wherever you are.Coaching online completo conmigo, estés donde estés.
Inner Circle
More of me, for people who want to go further.Más de mí, para quienes quieren ir más lejos.
USD prices are approximate conversions. You're billed in Australian dollars, so the exact amount follows the exchange rate.Los precios en USD son conversiones aproximadas. El cobro se hace en dólares australianos, así que el monto exacto depende del tipo de cambio.
Weekly plans are billed every week, with an 8-week minimum commitment. 16-week plans are one payment, with 20% off.Los planes semanales se cobran cada semana, con un compromiso mínimo de 8 semanas. Los planes de 16 semanas son un solo pago, con 20% de descuento.
Nutrition is one of the most essential parts of any body transformation, right alongside training. Answer a few quick questions and I'll work out how much you should eat each day, then give you a ready-made prompt that turns it into a full meal plan with any AI.La alimentación es una de las partes más esenciales de cualquier transformación, junto con el entrenamiento. Contesta unas preguntas rápidas y calculo cuánto deberías comer al día, y te doy un prompt listo para convertirlo en un plan de comidas completo con cualquier IA.
Build my transformation dietArmar mi dieta de transformaciónComplimentary from Jerry, to get your fitness journey started. Want a detailed nutrition plan built for you? Join the team.Cortesía de Jerry, para que empieces tu camino fitness. ¿Quieres un plan de alimentación detallado hecho para ti? Únete al equipo.
Yes. That's exactly who I coach. Every client I have right now started without knowing where to begin. You get every task step by step, and you can send me videos to check your technique.Sí. Justo a ese tipo de persona entreno. Todos mis clientes actuales empezaron sin saber por dónde arrancar. Recibes cada tarea paso a paso y puedes mandarme videos para revisar tu técnica.
No. Your body can build muscle at 30, 50, and into your 60s and 70s. Strength training is one of the best things you can do for your health and longevity. We start where you are and build from there.No. Tu cuerpo puede ganar músculo a los 30, a los 50 y en tus 60 y 70. Entrenar fuerza es de lo mejor que puedes hacer por tu salud y longevidad. Empezamos donde estás y avanzamos desde ahí.
Yes. I'm an architect too, so I know office life. In our first call we look at your real week and build training around it, not the other way round.Sí. Yo también soy arquitecto, así que conozco la vida de oficina. En nuestra primera llamada vemos tu semana real y armamos el entrenamiento alrededor de ella, no al revés.
No. You can start at home with a pair of dumbbells (7 kg each for women, 15 kg each for men). If you'd rather train at a gym, I'll program for that instead.No. Puedes empezar en casa con un par de mancuernas (7 kg cada una para mujeres, 15 kg cada una para hombres). Si prefieres el gimnasio, programo para eso.
Because you won't be doing it alone. The habit is the hardest part, so the plan is laid out for you, I review your data every week, and I adjust the programme to what you actually enjoy.Porque no lo vas a hacer solo. El hábito es lo más difícil, así que el plan ya está armado para ti, reviso tus datos cada semana y ajusto el programa a lo que de verdad disfrutas.
No. It's 15 minutes to get to know you and show you how everything works. If it's not a great match, there's no obligation.No. Son 15 minutos para conocerte y mostrarte cómo funciona todo. Si no hacemos match, no hay ningún compromiso.
An 8-week minimum, billed weekly. Or commit to the full 16 weeks in one payment and save 20%.Mínimo 8 semanas, con pago semanal. O comprométete a las 16 semanas completas en un solo pago y ahorra 20%.
I'm a good listener, so let's start there. Five quick taps and your name, then I'll reach out to book your 15-minute intro call.Sé escuchar, así que empecemos por ahí. Cinco toques rápidos y tu nombre, y te contacto para agendar tu llamada de introducción de 15 minutos.
Spots are limited each month, because every client gets premium attention.Los lugares son limitados cada mes, porque cada cliente recibe atención premium.
